MÅ BRA-TRÄFFAR

EN PROGRAMSERIE FÖR SENIORHÄLSA

Birkagården erbjuder denna höst seniorer att kostnadsfritt delta i en programserie om hälsa.

Evolutionens grundidé för människan är att vara avspänd och i rörelser, dagligen. Kroppen påverkar din hjärna och att sitta still, sänker din koncentrationsförmåga. Vardagsrörelser är lika viktiga som högintensiv fysisk aktivitet. Forskning visar att det är viktigare och har mycket större effekt för hälsan att röra på sig med jämna mellanrum under dagen än att bara köra ett tufft fyspass vid en specifik tid på dagen. Varje fysisk förbättring, leder i långa loppet till stora skillnader i funktion och välmående.

TEMAN

• Postural kontroll? Ökad medvetenhet (postural medvetenhet) om hur man använder sin kropp när man inte tränar. • Vad är onödig belastning på ryggen? Vilka ytterlägen bör undvikas?

• Fall och uppresning. Hur du tar dig upp, om du ramlat?

• Medveten andning. Risk för försämrade andningsvanor ökar med ålder.

• Balans och yrsel. Samband och orsaker, vilka är dom?

• Att vara aktsam om sina fötter.

Dag och tid: måndagar kl 10–12 i ateljén.

Datum: 1, 9, 16, 23, 30/9 samt 7/10

Kursledare: Ann-Kristin Nyström, leg.sjukgymnast/ergonom

Kursen är kostnadsfri men vi vill att du anmäler dig till malou.holm@birkagarden.se.

Vill du innan kursen kl 9.30–10.00 delta i lärarledd lätt motion finns möjlighet.