MÅ BRA-TRÄFFAR
måndagar kl 10–12
EN PROGRAMSERIE FÖR SENIORHÄLSA
Birkagården erbjuder även denna vår seniorer att kostnadsfritt delta i en programserie om hälsa. Dessa tillfällen startar med en föreläsning på olika teman inom hälsa och välmående i ateljén på 6tr innan man kan äta lunch nere i kafét. Nytt för i år är att man efter lunch kan delta i ett pass ”Zumba-ish” ett roligt pass med Inspiration från Zumba, afro och jympaklasser med enkla stegkombinationer. Du behöver inte ha några förkunskaper utan kom som du är. Klassen avslutas med skön stretch. Kursen är kostnadsfri men
vi vill att du anmäler dig till malou.holm@birkagarden.se
TEMAN
Postural kontroll. Ökad medvetenhet (postural medvetenhet) om hur man använder sin kropp när man inte tränar.
Vad är onödig belastning på ryggen? Vilka ytterlägen bör undvikas?
Fall och uppresning. Hur du tar dig upp, om du ramlat?
Medveten andning. Risk för försämrade andningsvanor ökar med ålder
Balans och Yrsel. Samband och orsaker, vilka är dom?
Att vara aktsam om sina fötter. Utveckling av skor är inte så enkelt att förstå. Hjälpmedel som skrivs ut blir inte alltid använda på rätt sätt.
Tid: Måndagar kl 10.00–13.30
Kl 10:00–12:00 temaföreläsning i ateljén, 6 tr
Kl 12:00 Lunch i vårt kafé (ej kostnadsfritt)
Kl 12:45–13:30 Zumba-ish i samlingssalen
Datum: 3/2, 10/2, 24/2, 3/3, 10/3, 17/3, 24/3
Kursledare: Ann-Kristin Nyström, leg.sjukgymnast/ergonom